發
霊
A reiki egyik legajánlottabb meditációs gyakorlata a Hatsu Rei Ho, azaz a rei-ki generáló gyakorlat. Hagyományosan az Usui Gainen (az alapelvek) parancsa szerint reggel és este meditálni kell és közben tudatosítani magunkban azt, hogy az öt alapelv szerint kívánunk élni. Az alábbi generáló gyakorlat lényegében ezt a meditációt előzi meg. Sajnos nagyon kevés reiki "mester" tanítja, pedig jelentős rei-ki áramoltató hatékonyságot tulajdonítanak neki. Mivel pedig szimbólumhasználat még nincs benne, már az első reiki behangolás után is rendszeresen gyakorolható és gyakorolandó. A Hatsu Rei Ho tulajdonképpen egy összetett meditáció, több tisztító és erősítő gyakorlatot egyesít, úgy mint
- légzésgyakorlat és a szeika tandenre (a test energiaközéppontjára) történő koncentárció.
- tisztító gyakorlat, mely a test energiamezejét "porolja le",
- átadott rei-ki (rejdzsi) kérése,
- lélektisztító légzés,
- tenyércsakrára koncentráló légzés.
Mi több, egy olyan eleme is van, melyet a behangolásokkor alkalmaznak, éspedig a "rei-ki átadás", melyet most a saját magunknak történő átadásként kell értenünk (legalább is behangoláson átesett reikisek esetén).
Hatsu Rei Ho [hacu rei ho]
(Rei-ki generáló gyakorlat)
A reikisek általános meggyőződése, hogy a Hatsu Rei Ho meditáció a feltehetőleg leghatékonyabb módja annak, hogy növeljük a reiki jelenséghez való kapcsolódásunk mélységét, minőségét és erősségét.
Emiatt úgy tanítják, hogy ez a meditáció része kell, hogy legyen a
mindennapi reikis gyakorlatoknak, amivel erősítjük a reiki jelenség
vezetését. Ezen kívül kumulatív tulajdonságú, azaz mindennapi elvégzése
napról napra növeli bennünk a reiki fogadásának képességét.
Helyezkedjünk el zavartalan környezetben, egyenesen ülve de kényelmesen. Akinek kényelmes, üljön a sarkára, "seiza helyzetben", a tradicionális japán elhelyezkedésben. Természetesen ez nem mindenkinek kényelmes, az üljön csak egyenesen, akár egy széken, vagy törökülésben, vagy hátát valaminek nekitámyasztva. Egy kis ideig végezzünk hasi légzést, azaz szívjuk be az orrunkon a levegőt és képzeljük el, hogy az áramlás lehatol egészen a hasközepünkig (japánul hara vagy szeika tanden), kilégzéskor pedig ugyaninnen távozik. A légzést végezzük egybefüggően, folyamatosan mindazonáltal ne erőltessük, csak figyeljük.
- Kihon Shisei [kihon siszei] (szeiza és légzés) Üljünk le seiza pozícióban, nyugtassuk a kezünket a combunkon, tenyérrel felfelé és végezzünk néhány légzőgyakorlatot, elképzelve, hogy belégzéskor a seika tandenbe áramlik a levegő..
- Mokunen [mokunen] (fókuszálás) Tudatosítsuk magunkban, hogy éppen ebben a pillanatban, a jelenben és itt vagyunk és nyilatkoztassuk ki azon szándékunkat, hogy most a Hatsu Rei Ho-t fogjuk végezni.
- Kenyohu Ho [kenjohu ho] (aura tisztítás)
- Tegyük a jobbkezünk ujjbegyeit a bal vállunk kulcscsontjára.
- Vegyünk egy mély lélegzetet, majd tartsuk benn.
- Tempósan huzzuk végig a testünkön keresztbe a jobb kezünket a jobb csípőnkig.
- Kilégzés közben erőteljesen rázzuk le a kezünket.
- Ismételjük a bal kezünkkel és a jobb vállunkkal.
- Kacsolódás a rei-kihez.
- Emeljük a karunkat függőlegesen felfelé, felfelé nyitott tenyérrel.
- Kérjük a rei-ki áramlását és képzeljük el, ahogy áramlik a kezeinken keresztül a szeiki tandenbe.
- Amikor már érezzük az áramlást, kezeinket helyezzük vissza a combunkra, tenyérrel felfelé.
- Joshin Kokyo Ho [dzsosin kokjo ho] (Lélek erősítő tisztítólégzés)
- Kezeinket nyugtassuk a combunkon, tenyérrel felfelé
- Lélegezzük be a rei-kit, azaz képzeljük el, hogy a levegővétellel együtt a rei-ki is, mint kristálytiszta fény beáramlik a testünkbe a koronacsakránkon keresztül egyenesen a szeiki tandenbe, melyet megtölt.
- Kilégzéskor képzeljük el, hogy a rei-ki egyre erősődő fényként szétsugárzik a testünkben, az auránkban, majd tovaáramolva minden iráynban a mindenségben.
- Ismételjük néhányszor, amennyiszer jólesik.
- Gassho [gaszso] Vegyünk fel gassho-pozíciót, kezeinket tegyük össze a mellkasunk előtt.
- Seishin Toitsu [szeisin toicu] (koncentráló légzés)
- Lélegezzük be a rei-kit a tenyércsakránkon keresztül a szeiki tandenbe.
- Kilégzéskor képzeljük el, hogy a rei-ki egyre erősődő fényként átsugárzik a tenyércsakráinkba.
- Ismételjük ahányszor óhajtjuk.
- (Ha meditációként végezzük, mondjuk el az öt reiki alapelvet első személyben és háromszor.)
- Mokunen [mokunen] (fókuszálás) Tudatosítsuk magunkban, hogy éppen ebben a pillanatban, a jelenben és itt vagyunk nyilatkoztassuk ki, hogy végeztünk a Hatsu Rei Ho-val.
